Hoy a la medianoche se debe adelantar la hora en 60 minutos para comenzar con el horario de verano.

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Este sábado a la medianoche hay que adelantar la hora en 60 minutos, pero como aún estamos en invierno, el cambio provocará mañanas oscuras. Según especialistas, esto puede provocar molestias físicas las primeras dos semanas.

Pablo Guzmán, especialista en medicina del sueño y neurólogo de Clínica Somno, aseguró que “despertar oscuro es algo que resiente al cuerpo de las personas. Notoriamente los niños y adultos estarán con más sueño, lo que conlleva problemas como irritabilidad, hambre en distintos horarios, o dolores de estómago por no estar comiendo a las horas que ya estábamos acostumbrados. Si bien esto es pasajero, son necesarios los cambios de rutina entre 1 a 2 semanas”.

El neurólogo sostuvo que los niños son los que primero se acostumbran a estos cambios y que lo fundamental es mantener las horas de sueño que ya estábamos teniendo.

Lo ideal es que durante toda la semana fuéramos adelantando de a poco la hora de ir a la cama, pero si ya no lo hicimos, hay que procurar evitar el café antes de acostarse y apagar el televisor en la pieza. “Ojalá el dormitorio sea un espacio sólo para dormir y tener relaciones sexuales. El televisor ahí es una fuente importante de trastornos de sueño como insomnio y cansancio. De esta manera el cerebro automáticamente vincula este espacio con la tranquilidad”, sostuvo.

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