Consejos para cuidar la salud física y mental tras los sismos

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Después de los temblores algunas personas pueden manifestar trastornos de sueño, miedo, ansiedad, entre otros síntomas.

Tras los sismos, algunas personas pueden experimentar varios síntomas que afectan su salud física y mental.

La psicóloga y académica de Enfermería de USS, Claudia Moya, dijo que “el impacto emocional varía con el transcurso del tiempo, pero suele ser muy acentuado y sobrepasar la capacidad de control de los individuos en los primeros momentos después del evento”.

La profesional enfatizó que “ello no significa que desarrollarán un trastorno mental propiamente tal, puesto que la mayoría de las personas cuentan con recursos propios para enfrentar las dificultades de la vida”.

Entre los síntomas más comunes están: preocupaciones en relación con la supervivencia; miedo y ansiedad relacionados con su propia seguridad y la de personas queridas; trastornos del sueño; necesidad de hablar acerca de lo sucedido; hiperexcitación; dolores de cabeza; quejas somática; disminución del apetito y de la energía.

La psicóloga entregó algunos tips para cuidar la salud física y mental:

– Preparar un kit de elementos necesarios: linternas, pilas, aguas, radios a pilas etc., que permitirá recobrar la sensación de control.

– Ponerse de acuerdo en enviar mensajes de texto cuando la familia no está junta.

– Prepararse como familia e internalizar que vivimos en un país sísmico.

– Contar con grupos de apoyo (vecinos, compañeros de trabajo) que asistan a pacientes crónicos, niños y mujeres embarazadas mientras ocurra la emergencia.

– Conversar una vez sucedido el temblor, de manera de disminuir la ansiedad.

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