Consejos para enfrentar el desánimo por la falta de luz en otoño

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Producto de la disminución de luz en general, se produce un retraimiento de la vida social, lo que repercute en el ánimo y humor, lo que suele asociarse a un Trastorno Afectivo Estacional.
La disminución de la luz solar durante el otoño provoca retraimiento en la vida social, repercutiendo en el ánimo y humor de las personas.

Según Francisco Flores, psicólogo y director de la Fundación Mente Sana, esto se suele asociar a un Trastorno Afectivo Estacional.

Para revertir esta situación, el especialista aconseja reforzar aquellos aspectos, que en uno u otro sentido predisponen negativamente el estado de ánimo.

También recomienda:

1- Aumentar la exposición a la luz solar siempre en la medida de lo posible mediante paseos y caminatas durante los días más claros.

2- Reforzar interacciones y vida social: Conversaciones familiares, con amigos, tener actividades de entretención y esparcimiento, generar lazos con grupos y círculos de interés

3- Actividades de higiene mental y física: Mantenerse activo, incrementar actividades físicas, descanso y sueño apropiado, ajustándose a los cambios de horarios. También es importante tener una dieta equilibrada para no refugiar las ansiedades en la alimentación, produciendo un círculo vicioso.

4- Asumir las dificultades como propias, no solo como “producidas” o ajenas a mi voluntad y decisión. También pueden ser un síntoma de un malestar personal y en ese sentido una oportunidad para enfrentar y tomar decisiones.

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